Число людей, жалующихся на бессонницу, в последнее время растет. Особенно часто она беспокоит людей в возрасте старше 50 лет. Люди обычно жалуются на трудности при засыпании и поддержании сна, частые ночные пробуждения, раннее пробуждение с невозможностью уснуть вновь. Бессонница, особенно у пожилых людей, часто сопровождается нежелательной дремотой днем.

Многие воспринимают бессонницу и хроническое недосыпание как не очень серьезную проблему. Однако именно во сне происходит тонкая «настройка» работы мозга и наших внутренних органов, полноценное восстановление всех жизненно важных функций организма.

Последствия бессонницы

Эмоциональные переживания, стрессы, тревога и многие другие проблемы, преследующие современных людей, создают непосильную нагрузку на организм и затрудняют засыпание.

Последствиями нарушения сна также могут стать:

  • Постоянная усталость,
  • Депрессия,
  • Головные боли,
  • Ухудшение памяти, концентрации внимания, процесс обучения,
  • Нарушение регуляции артериального давления, повышение риска инфарктов и инсультов,
  • Обострение многих хронических заболеваний,
  • Снижение сопротивляемости инфекциям,
  • Функциональные расстройства пищеварения,
  • Негативные изменения внешности – отечность и тусклый цвет лица, темные круги под глазами.
Сон в цифрах
7-9 ЧАСОВ
Оптимальное количество сна
Тесты свидетельствуют о том, что недостаток сна влияет на скорость наших реакций так же негативно, как алкоголь:
5-7 часов
У большинства людей ухудшаются показатели тестов на внимание, память, ощущается ухудшение общего самочувствия
17-19 часов без сна
Сопоставим с уровнем алкоголя в крови 0,5 промилле
0-5 часов
Значительно повышается вероятность серьезных проблем со здоровьем
21 час без сна
Сопоставим с уровнем алкоголя в крови 0,8 промилле
Причины бессонницы

К ним могут относиться:

  • Недостаточная темнота в спальне,
  • Неудобная кровать, подушка,
  • Употребление напитков, содержащих кофеин (энергетические напитки, кофе, кола, крепкий чай),
  • Обильная и «тяжелая» пища незадолго до сна,
  • Громкий шум за окном,
  • Стрессовые ситуации
Как бороться с бессонницей

Нельзя привыкать жить с бессонницей. Это образ жизни, который нужно менять. До поры до времени у человека хватает ресурсов для такого ритма, но постепенно накапливается усталость, перенапряжение.

Для устранения бессонницы необходимо:

  • Стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время,
  • Избегать плотного ужина и приема кофеин-содержащих напитков за несколько часов до сна,
  • Вечером и ночью не играть в азартные игры, не смотреть возбуждающие нервную систему фильмы и телепередачи,
  • Незадолго до сна не смотреть в яркие мониторы телевизора, планшета и смартфона.

В спальне обязательно должны быть темные шторы, людям с бессонницей запрещается использовать ночники. Ведь только в полной темноте вырабатывается гормон сна - мелатонин. Однако в случае серьезных нарушений сна этих мер может оказаться недостаточно.

Способы лечения бессонницы

Существует несколько способов лечения бессонницы, которые можно разделить на немедикаментозные и медикаментозные.

К немедикаментозным обычно относят различные методики расслабления: ароматерапия, прослушивание спокойной, расслабляющей музыки перед сном, легкий массаж, прием теплой ванны.

Применяются и методы психотерапии, которые предлагает специалист-психолог. К ним относятся когнитивно-поведенческая терапия, которая основана на работе с чувствами и мыслями, мешающими полноценному сну, гештальт-терапия и другие методики.

Из медикаментов при бессоннице могут применяться самые разные средства: от «легких» успокаивающих на растительной основе до серьезных снотворных средств, отпускающихся из аптек строго по рецепту врача.

У всех них есть свои плюсы и минусы.

Растительные успокаивающие препараты на основе пустырника, валерианы, пиона обычно помогают лишь немного снять стресс. Но кардинального улучшения в ситуации с бессонницей они дать не могут.

Более мощный эффект оказывают всем нам известные традиционные успокоительные спиртовые настойки, известные своим характерным запахом, содержащие фенобарбитал. Их весьма часто использует более возрастная группа пациентов как успокоительные, или как снотворные. Ведь эти настойки достаточно быстро «отключают» голову, появляется обманчивое ощущение спокойствия и желание поспать. Однако далеко не все знают, что эти препараты весьма опасны. Ведь они содержат фенобарбитал – психотропное вещество. Они нарушают естественную структуру сна, поэтому человек после пробуждения не чувствует себя отдохнувшим. Кроме того, длительное применение спиртовых настоек, содержащих фенобарбитал может вызвать привыкание. Эти средства имеют огромное количество и других побочных эффектов. Самая главная угроза для старшего поколения – это снижение умственной активности и ухудшение памяти. Эти нарушения очень часто отмечаются на фоне применения любых средств, содержащих фенобарбитал. Тем, кто садится за руль, также надо помнить, что фенобарбитал выводится из организма достаточно долго, несколько дней, и при проверке вы можете запросто попасть под подозрение правоохранительных органов.

Не лучшим выбором в лечении бессонницы является и прием мощных успокаивающих из группы транквилизаторов. Они, конечно, помогут уснуть и продлят время сна. Но сон после их приема не освежает, а утром сонливость продолжается и часто нарушает работоспособность. К ним также развивается привыкание.

Доброкам при бессоннице

Современным препаратом для лечения бессонницы является Доброкам - лекарственный препарат с быстрым терапевтическим эффектом, реализуемым к 7 дню применения препарата1. Он облегчает наступление естественного сна, ускоряет процесс засыпания. Доброкам является безрецептурным лекарственным препаратом для нормализации сна с коротким курсом приёма.

Доброкам содержит бром и камфору, благодаря чему снижает повышенную нервную возбудимость. Входящие в состав элементы – «успокаивающий» бром и камфора, оказывают успокаивающий эффект на нервную систему.

Доброкам удобен в применении. Он имеет короткий курс приема (10 дней), простую схему использования (1 таблетка 2 раза в день). Упаковки хватает на один курс. Доброкам можно использовать в комбинации с другими препаратами, он не вызывает привыкания и «синдрома отмены».

Доброкам рекомендуется прежде всего при нарушениях сна и бессоннице, а также при повышенной нервной возбудимости, неврастении, кардиалгии, тахикардии. Его можно принимать взрослым и детям с 7 лет

  1. Медведев В.Э. «Эффективность и переносимость терапии тревожных расстройств у пациентов с колебаниями артериального давления», Лечащий врач, 2016, № 4, стр. 92 – 96.